Relaxation par la visualisation

Allongé ou assis confortablement

Prenez une longue et lente inspiration

Puis expirez aussi lentement

Recommencez 5 fois

Imaginez-vous dans un paysage que vous aimez beaucoup

Forêt, prairie, bord de mer, montagne fleurie

Un beau paysage qui vous inspire paix et tranquilité

Contemplez-le

Puis commencez par vous y prommenez

Sentez les odeurs des arbres, des fleurs

Ecoutez les oiseaux chanter

Sentez la douce chaleur du soleil

Un vent doux qui souffle dans vos cheveux

Allongez-vous sur l’herbe

Et regardez le ciel bleu quelques nuages passent

Imaginez que ces nuages sont vos pensées

Lorsqu’elles passent dans votre chant mentale

Vos pensées sont tel ces nuages

Elles ne font que passer,

Si vous avez plusieurs paysage en tête que vous aimez

Passez de l’un à l’autre

En les vivant pleinement

Plus votre vision sera ressentie

C’est à dire que vous sentirez, écouterez

Plus la détente sera grande

 

Lorsque vous vous sentirez assez détendu

Prenez 2 bonnes inspiration-expiration et ouvrez les yeux doucement

Et revenez à la réalité petit à petit

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