Relaxation par la respiration

Veillez à ne pas être déranger

Allongé ou assis confortablement

Fermez les yeux

Prenez une longue et lente inspiration

Puis expirez tout aussi doucement

Répéter l’action 5 fois

Puis laissez-vous respirer normalement

Fixer votre attention (votre regard intérieur) sur votre ventre

Votre ventre qui se soulève et s’abaisse

Si des pensées viennent vous troubler

Laissez-les simplement passer dans votre champ mental

Et rammenez votre attention sur votre ventre qui se gonfle et dégonfle

Garder votre attention sur votre respiration pendant 5 minutes

Puis sortez de cet état en prenant deux grandes inspirations

Et réouvrez les yeux.

Il se peut que vous ayez atteind la détente, ou peut être pas

Mais dans tous les cas votre cerveau s’est reposé.

 

Lorsque vous maîtriserez cet exercice

vous pourrez le faire durer plus longtemps.

 

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