Relaxation « équilibre »

Si vous avez des problèmes d’équilibre cette méditation est pour vous

et pour tous les autres car elle aide aussi à se détendre

 

Debout les yeux fermés

Prenez une longue et lente inspiration

Puis expirez aussi lentement

Recommencez 5 fois

Puis imaginez vous dans un pré

Un pré remplie d’herbe verte

Imaginez-vous debout au milieu de ce pré

Les pieds bien à plat au sol

Imaginez-vous des racines

Des racines qui poussent de vos pieds vers le sol

Votre corps, des pieds à la tête, devient un tronc d’arbre

Puis de votre tête poussent des branches

Et voilà que vous êtes un arbre

Un arbre au milieu du pré

Un vent léger souffle dans vos branches

Ressentez ce vent qui souffle dans vos branches

Vous bougez légerement d’arrière en avant

De droite à gauche sans jamais décoller vos pieds du sol

Puis le vent se calme

Vous redevevez immobile

Puis progressivement vos branches disparaissent

Ainsi que votre tronc

Et enfin vos racines

Prenez deux bonnes inspirations

Et vous pouvez ouvrir doucement vos yeux

Et revenez doucement à la réalité

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